Le mot « Sophrologie » vient du grec : « sôs » = harmonieux, « phren » = l’esprit et « logos » = la science, ce qui veut littéralement dire : la science de l’esprit harmonieux. La sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, qui s'est inspiré de techniques occidentales (hypnose, psychanalyse, méthode Coué...) et de pratiques orientales (yoga, boudhisme…). D'abord utilisée à l'hôpital, elle s'est ensuite déployée comme technique de développement personnel.

Cette méthode se pratique par le biais d'exercices basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale positive : elle agira sur le corps et le mental. Les exercices vus en séance pourront être utilisés dans votre quotidien, et vous deviendrez ainsi autonome. La pratique régulière des exercices permettra une progression plus rapide et une meilleure consolidation des acquis afin d'atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé. L'écoute de ses ressentis durant la pratique, sans jugement et en toute bienveillance, associée à la détente, déclencheront des prises de conscience sur ce qui est bon pour vous, sur les capacités que vous possédez. Cela vous permettra de retrouver un mieux-être au quotidien, de développer votre potentiel et de trouver vos propres solutions.

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Une seule séance de sophrologie procure du relâchement, de la relaxation. Cependant, pour un travail plus particulier, suivant votre état initial, l'antériorité et le sujet de votre problématique, votre progression…, un accompagnement plus long sera à prévoir. En moyenne, 4-5 séances sont nécessaires pour vous apporter du soulagement, un mieux-être. Mais il en faudra tout autant pour pérenniser le nouvel état et les capacités déployées. Nous discuterons de cela ensemble lors de notre premier rendez-vous (prévoir 1h30). Je pourrai ainsi créer pour vous un protocole d'accompagnement totalement personnalisé.

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La sophrologie se pratique en séance individuelle, avec un objectif personnel. Elle se pratique aussi en séance collective sur une thématique commune (avec ou sans objectif commun précis) et peut se faire à l'occasion d'une réunion, d'un séminaire, d'un moment convivial, d'une activité commune…